co mi tam

[...] estetyczny jest na zawodach . Poza nimi (gdy nabierze więcej masy) już tak bardzo mi się nie podoba. Czy na chemii niedozwolonej - nie wiem. Wszystko co jemy jest jakąś tam chemią. Natural może startować wśród nienaturali. Nie ma problemu a miejsce jest do przewidzenia.:-) Teoretycznie wszystkie konkursy w Polsce są tylko z naturalami tzn. [...]

[...] aktywności jest bezużyteczna :-( Strava obsługuje bez problemu aktywnośi bez GPS'a. Problem musi lezeć po stronie Amazfita. Domyślam się że zrobiłeś to jak należy - LINK tam nie ma co popsuć czy źle zrobić ;-) niestety ale chyba są to błędy wieku dziecięcego, chociaż dziwne bo to jest kolejna edycja stratosa muszę odcierpieć że chciałem nowy [...]

[...] od maksów i rośniemy ;-D. Na trica - francuz siedząc jednorącz, mam straszny problem z prawym barkiem i chyba mobilnością. Jak już uda mi się podnieść ramię do góry i coś tam pomachać za głową to jednak czuć dyskomfort od barku przez bica, a tego uczucia nie lubię przy ćwiczeniach. Ale robię żeby jednak porozciągać trochę i zmienić trochę [...]

[...] z Wasoniem w cuglach - w minibandzie? :) sorki - takiej glupawki w robocie dostałam a co to to nie, covid jest, 2m trzeba trzymać ;-) Najszybsza 16? Może być bo żyłowałeś tam na końcu. A ile i który odcinek złapało? Wiem, że mi nic nie zarzucasz, tak se gadałem do zegarka.:-) strava pokazuje 31:47, ale nie umiem wydłubać jaki odcinek bierze [...]

[...] mnie nie boli, nawet chyba łydki przywykły do innej pracy :-D. Czuję za to co nieco w pachwinach i z zewnętrznego boku prawego kolana z tyłu. Z tym, że kolano to już mam bardzo długo, chyba od nart i czasami wraca. Po rozgrzaniu nic nie czuć, ale na zimno czuję że coś tam siedzi. Przesmarowałem delikatnie single maltem - do jutra przejdzie %-).

ufff, no to nie muszę iść mierzyć, jutro może się tam jednak przebiegnę w ramach treningu żeby obejrzeć jeszcze raz na spokojnie te oznaczenia :-) to co jutro? dzisiaj może FBW jakieś zrobię, ale mega mi się nie chce bo upał okrutny

[...] odnośnie mojego baletu. Nie zmieściłem się w udach w moje spodnie w rozmiarze redukcyjnym (32, które są luźne w pasie ;-) ). Na udach mam już fajną separację i dużo fatu to tam już nie zostało. Czyli wniosek, że bieganie raczej nie wpłynęło negatywnie na nogi. Gorzej z łapami, ale z nimi to mam zawsze problem :-(. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

[...] nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa Daj z siebie wszystko! to może bym cos tam dołożył :-) a wracając do robienia bazy, to wg Ciebie oprócz zwiększania objętości bo to już wiem to powinienem się skupić na mieszczeniu się z tętnem w Z2 bo po 30-40 [...]

Mi się np. spodobało, jak robiłam biceps i triceps, a obok mnie ćwiczyło dwóch polaków, coś tam pogadaliśmy i jeden mówi do mnie: wiesz co, jak staniesz sobie tak (pokazał) i zrobisz tak, to będzie Ci lepiej pracował mięsień, ja zobaczyłam, powtórzyłam, on powiedział ok, trochę tam mi łokieć przesunął no i tyle z gadki, konkretnie. I poczułam, że [...]

[...] jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z mascarpone + wiśnie na ciepło, latte z czekoladą mleczną i sosem pistacjowym), 2 [...]

[...] W hotelu będę miała siłownię, więc będę coś kombinować. Wiem, że mają różne sztangielki, wyciąg górny, jakieś inne cosie, których nie znam, orbitrek, bieżnię i takie tam. Nie wiem jak ze sztangą. Z tą nogą jest z dnia na dzień coraz lepiej, na tyle, że np. dziś byłam w stanie już skakać - nie wiem czy jest potrzeba zamiany treningu, a ten [...]

Nie ma co, trza wziąć d w troki i takie tam. Do dziennika nie wracam na razie, bo bez sensu chyba na 4 tygodnie, ale se walnę fotkę plecków swych na zachętę ;-), żeby mieć motywację na wdrożenie się w zdrową rutynę znowu. Sprzed miesiąca niestety ;-), ale kurna podobało mi się. Agniecha - ja Ciebie podglądam cały czas i trzymam kciuki :-). Zoria - [...]

[...] twar Dziś w sumie miał byc dzień nietreningowy ale na wf-ie było mało osób to nauczyciel pozwolił iśc mi i kumplowi na siłke i w sumie to nie był trening ale około 80minut tam bylismy i coś się tam pomachało na tych ławeczkach i atlasie taki sprzęt by mi się w domu zdał) Na początku na małych ciężarach ale potem w koncu mówię ze może bym [...]

[...] 4.200g piersi+60g makaronu durum+kapusta pekińska 5.udko z kurczaka+pekinska 6.wejdzie coś albo 4jajka albo twaróg+oliwa a i jak byłem na tej herbacie to zjadłem jakies tam ciastko niby planowo od jutra bym miał zaczac tydzien regenaracji zeby potem od 15 ruszyc z planem 6tyg i wyrobic sie przed swietami bo prawie by mi tak idealnie pasowało [...]

[...] tak ogólnie u mnie jakos leci ale juz bym poszedł pocwiczyc, ale do poniedziałku juz niedługo miche staram sie trzymac mało co czituje, wczoraj zjdałem tylko jakies tam ciastko byłem tez w srode na imprezie po bo stwierdziłem ze lepiej teraz w czasie przerwy nic potem jak juz zaczne nowy plan ogólne tez mam problem bo dalej nie mam [...]

[...] było standart albo moze cos skorobne o dzisiejszej misce 1.100g owsa+4jajka+kakao,mleko,cynamon+pomidor 2.4jajka+oliwa+kokos .... no i tu było troche bigosu, troche jakies tam sałatki, kabanos, z 4-5jajek, białko, 2 kiwi,sporo pomidorów i cos tam ze słodyczy tzn. kilka cukierków i dwa ciastka wiadome ze nie zjadłem tego na raz tylko rozłozone w [...]

Kupiłem dzisiaj Perfect Body i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. zalozenia diety byly w nr 1 i 2 Perfect Body wiec spoznienie nie bylo zle szkoda tylko ze przeoczyles poprzedni numer Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 [...]

[...] powtorzen, a na odchudzanie odwrotnie, po drugie szostka na razie powinna wystarczyc i bez brzuszkow... moze poswiec ten czas na nogi albo barki ? poza tym to chyba nie dobre tak przesadzac bo cos tam cos tam i zle wychodzi... nie powiem co trzeba wlozyc pod wyrazenie cos tam cos tam bo nie wiem ! to moje skromne nic (nie) znaczace zdanie :P

[...] odnieść wrażenia, że jak się ma takie jazdy na słodycze, to najgorszą rzeczą jaką można sobie zrobić jest dozowanie ich sobie po trochu. Trzeba to rzucić jak fajki, czy co tam. Jak nie jem to nawet o nich nie myślę, a wystarczył kawalek gorzkiej czekolady, której nawet nie lubię... Niestety trening też nie wyszedł. Nawet wyrwałam się z roboty, [...]